프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 놀라운 이점
프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 이해하려면 먼저 장내 세균을 이해하는 것이 도움이 됩니다. 장에는 400종 이상의 미생물이 살고 있습니다. 끔찍하게 들릴 수도 있지만 우리 몸에 도움이 되는 유용한 박테리아가 많이 있습니다. 박테리아는 어떻게 건강을 유지하는 데 도움이 됩니까 생유산균?
그들은 적대적인 미생물을 막아줍니다. 또한 비타민 K와 비타민 B12를 포함한 일부 영양소를 흡수하고 생산하는 데 도움이 됩니다. 유익한 박테리아는 신체의 면역 체계는 물론 정신 건강에도 강력한 영향을 미칩니다.
다양한 요인으로 인해 장내 좋은 미생물의 깨지기 쉬운 균형이 바뀔 수 있습니다. 여기에는 항생제, 잘못된 식습관, 스트레스 등이 포함됩니다. 소화관 내벽의 박테리아 개체수에 불균형이 있으면 효모 및 나쁜 박테리아와 같은 적대적인 미생물이 증식할 수 있습니다. 이는 세균불균형으로 알려져 있습니다.
세균불균형은 관절염, 과민성대장증후군, 우울증과 같은 질환과 함께 존재하는 경우가 많습니다. 문제의 가장 흔한 원인은 항생제 복용입니다. 항생제는 박테리아 감염을 막고 질병을 치료하는 데 중요하지만 이러한 유형의 의약품은 건강에 해로운 박테리아와 몸에 유익한 박테리아를 구별하지 않습니다.
미생물 불균형은 프리바이오틱스와 프로바이오틱스로 관리할 수 있습니다. 프리바이오틱스는 소화되지 않는 물질로, 장을 통과하며 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 프로바이오틱스는 비피도박테리움, 유산균과 같은 미생물계의 친근한 미생물입니다.
프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 모두 우리 식단에서 섭취할 수 있습니다. 프리바이오틱스는 주로 올리고당이라고 불리는 복잡한 탄수화물 사슬에서 얻어집니다. 식이섬유 형태로 체내에서 분해되지 않고 프로바이오틱스의 증식을 돕습니다. 프로바이오틱스는 케피어, 요거트, 발효유 등 특정 식품을 통해 섭취할 수도 있습니다. 그러나 이러한 식품에서 프로바이오틱스를 섭취하는 데에는 몇 가지 단점이 있습니다.
이러한 식품을 통해 프로바이오틱스를 얻을 때의 한 가지 단점은 효과가 지속되지 않는다는 것입니다. 즉, 단기적이라는 의미입니다. 당신은 지속적인 이익을 위해 당신의 내장을 집으로 만드는 프로바이오틱스를 원합니다.
많은 사람들에게 영양 보충제 형태의 프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 일반적으로 이러한 영양소의 적절한 수준을 보장하고 장내 세균불균형을 역전시키는 가장 좋은 방법입니다.
어린이들은 또한 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 섭취함으로써 이점을 얻을 수 있습니다. 일반적으로 이러한 방법은 안전하고 특정 문제에 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 일반적으로 소화기 계통 문제와 소아 설사에 권장됩니다.
그러나 다른 건강 보조식품과 마찬가지로 어린이에게 프리바이오틱스나 프로바이오틱스를 투여하기 전에 소아과 의사와 상담해야 합니다. 연구에 따르면 프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 정신 건강과 발달에 영향을 미칠 수 있으며 불안 및 기타 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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