구강 건강을 위한 칫솔질
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구강 건강은 깨끗한 치아에서 시작됩니다. 미국 치과 협회(American Dental Association)에서 제공하는 다음 칫솔질 기본 사항을 고려하세요 노원치과.
하루에 적어도 두 번 이를 닦으십시오. 양치를 할 때 서두르지 마세요. 충분한 시간을 들여 철저한 작업을 수행하십시오.
적절한 장비를 사용하십시오. 불소 치약과 부드러운 칫솔을 사용하세요. 특히 관절염이나 기타 문제로 인해 효과적으로 양치하기 어려운 경우 전동 칫솔이나 배터리 작동 칫솔을 사용하는 것이 좋습니다.
좋은 기술을 연습하세요. 칫솔을 치아에 대해 약간의 각도로 잡고 앞뒤로 짧게 움직여 닦으십시오. 혀뿐만 아니라 치아의 안쪽과 씹는 표면도 닦는 것을 잊지 마세요. 잇몸에 자극을 줄 수 있으므로 격렬하거나 거칠게 문지르는 것을 피하십시오.
칫솔 교체 시기를 알아보세요. 새 칫솔이나 전동 칫솔의 교체용 헤드를 3~4개월마다 구입하거나, 칫솔모가 닳아 없어지면 더 빨리 구입하십시오.
구강 건강을 위한 치실
칫솔로는 치아 사이나 잇몸선 아래의 좁은 공간에 닿을 수 없습니다. 그렇기 때문에 매일 치실을 사용하는 것이 중요합니다. 치실을 쓸 때:
인색하지 마십시오. 치실을 약 18인치 정도 떼어냅니다. 한 손의 중지 주위에 치실의 대부분을 감고, 다른 손의 중지 주위에 나머지 부분을 감습니다. 첫 번째 치아를 치실할 수 있도록 약 1인치 정도 남겨둡니다.
한 번에 하나의 치아를 가져 가십시오. 엄지손가락과 집게손가락을 사용하여 치실을 잇몸선에서 치아 꼭대기까지 부드럽게 당겨 플라그를 긁어냅니다. 치실을 치아의 모든 면에 문지릅니다. 다음 치아로 넘어가는 동안 신선한 치실로 긴장을 풀어보세요.
계속하세요. 치실이 치아에 닿는 데 어려움이