비타민D는 D1부터 D5까지 5가지 종류가 있습니다. 남성과 여성에게 본질적으로 가장 큰 차이를 만들어내는 특정 품종은 D3와 함께 비타민 D2입니다.
남성과 여성만을 위한 비타민D는 직사광선 노출, 음식, 건강보조식품 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 이는 실제로 일반적으로 비활성이며 신체 시스템 내에서 활성화되기 위해 몇 가지 수산화 효과를 거쳐야 합니다. 칼시트리올(Calcitriol)은 모든 신체에 존재하는 역동적인 유형의 비타민 D입니다.
칼시트리올은 위장 내부의 식품에서 칼슘 미네랄과 인의 섭취를 촉진하고 신장 시스템 내에서 칼슘 보충제의 재흡수를 촉진하여 순환계 내에서 칼슘 보충제의 순환을 개선합니다. 이는 뼈 조직의 자연적인 광물화뿐만 아니라 저칼슘혈증성 테타니를 멈추는 데 중요할 수 있습니다. 이 문제는 영향을 받은 사람이 과도한 신경 반응, 사지 경련, 후두 경련과 함께 경련을 보이는 것처럼 보이는 저칼슘 미네랄 장애입니다. 칼시트리올은 또한 수많은 신체 기관을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다.
햇빛과 필수 비타민 D 요구량
열대 지역에 거주하며 일주일에 15분 동안 햇빛을 2회까지 자신의 안전하지 않은 표피를 노출한다면 신체는 실제로 충분한 양의 비타민 D를 생성할 것입니다. 후속 요소는 인체의 비타민 D 형성을 낮출 수 있습니다.
• 집이 적도에 가깝지 않은 경우 자연광에 대한 직접 노출은 몇 달에 걸쳐 줄어들 것입니다.
• 구름이 가림
• 오염
• 자외선 차단제
자연광이 부적절하여 몸 전체에 충분한 비타민 D가 공급되지 않는 경우에는 식사나 영양 보충제를 통해 비타민 D를 섭취해야 합니다. 전문가들은 비타민 D 결핍 가능성이 높은 사람들은 혈류 내에 확실히 우수한 양의 비타민 D를 유지하기 위해 매일 25μg(1,000IU)의 비타민 D를 섭취해야 한다고 말합니다. 모공과 피부가 어두운 사람들과 함께 노인들은 건강과 웰니스를 위해 추가된 비타민 D를 섭취해야 합니다.
비타민 D 건강상의 이점은 일반적으로 매일 우리 뼈를 더 건강하게 유지하고 장암 및 기타 여러 가지 암을 예방하는 것입니다. 남성이 거의 모든 비타민 D 건강상의 이점을 얻으려면 비타민 D 양이 허용 가능한 범위 내에 있어야 합니다. 비타민D를 섭취하는 방법으로는 일반적으로 햇빛을 쬐고 비타민D가 풍부한 식품을 섭취하고 건강보조식품을 섭취하는 것이 있다.