침대에서 휴식을 취해 보세요. 한방 진통제를 복용하세요. 마사지를 하세요. 온찜질이나 냉찜질 운동을 하거나 요가를 하세요.
허리 통증을 완화하기 위해 침대에서 휴식을 취하는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 단단한 침대는 때때로 허리에 필요한 지지력을 제공하기 때문입니다. 침대가 너무 푹신하면 바닥이나 매트리스 위에 누울 수 있습니다.
허리 통증을 완화하기 위해 다양한 약을 구입할 수도 있습니다. 하지만 약초는 부작용이 거의 없기 때문에 권장되는 약입니다. 통증을 줄이고 피로한 근육을 이완시켜 줍니다. 그러나 약은 의사의 조언에 따라 복용하는 것이 가장 좋습니다.
온찜질과 냉찜질도 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들의 경우, 뜨거운 물 치료를 사용하면 통증이 빠르게 감소합니다. 뜨거운 물병을 사용하여 통증이 있는 등에 눌러도 됩니다. 일부 허브 성분을 사용한 뜨거운 목욕도 유익할 수 있습니다.
다른 사람들에게는 냉찜질이 더 잘 작동합니다. 얼어붙은 물건이나 얼음을 천에 싸서 환부에 눌러주세요. 냉찜질도 효과가 있지만 류마티스 관절염과 같은 문제가 있는 환자는 이 치료법을 피해야 합니다.
근육이 뻣뻣해 움직이기 힘들다면 마사지를 받아보세요. 물론 부드러운 마사지를 받는 것이 더 좋습니다. 여기서는 가족 중 누군가가 도움을 줄 수 있으므로 전문 안마사를 고용할 필요가 없습니다. 마사지 중에 바디 오일을 소량 사용하는 것도 좋은 생각입니다.
마사지가 효과가 없거나 마사지 후 경직이 심해지는 경우에는 즉시 중단하고 의사와 상담해야 합니다. 실제로 라스베거스에는 허리통증 치료에 탁월한 실적을 지닌 의사들이 많다.