다음 단락에서는 다음과 같은 주제를 다룰 것입니다. 다양한 운동에 대한 기대치를 명확히 하고 스피드 래더가 정확히 어디에 해당하는가?
단일 농구 경기는 약 1000번의 방향 전환으로 구성될 수 있습니다(1). 방향(예: 민첩성)을 변경하려면 플레이어가 발과 몸의 안정성을 신속하게 정리해야 합니다. 이러한 조정은 신체의 생성 목적으로 분류될 수 있습니다. 운동 기능은 감각 데이터(내부 및 외부 변화에 대한 감각)를 조사하고 특정 동작에 반응하는 신체의 능력입니다. 발의 협응력과 기술은 스피드 사다리를 사용하여 향상될 수 있는 우수한 운동 기능의 직접적인 결과입니다.
민첩성은 특히 대퇴사두근의 하지 단측 근력과 확실히 연결되어 있습니다. 사실상 모든 운동 프로그램에서 백 바벨 스쿼트, 프론트 바벨 스쿼트, 런지 등과 같은 복합 운동 루틴으로 구성된다는 것이 중요합니다. 대퇴사두근 내의 힘은 사람들이 경로를 빠르게 변경할 때나 심지어 운동할 때에도 신체를 더 잘 제어할 수 있게 해줍니다. 달리는 동안 발이 땅에 닿게 됩니다. 대퇴사두근은 활동 중에 편심(즉, 하향 또는 감속) 근육 활동을 담당합니다. 반면, 민첩성과 순발력이 전적으로 근력과 관련이 있다면 파워 리프터 스포츠 선수는 지구상에서 가장 빠른 스포츠 선수가 될 것입니다. 그리고 우리는 이것이 옳지 않다는 것을 알고 있습니다.