1. 밸런스 보드
밸런싱 보드는 코어를 활성화하는 데 가장 적합하며 가정 운동 루틴에 필요합니다. 밸런스보드를 사용하게 되면 안정성이 떨어지고 복근도 탄탄해지며 좋은 자세를 유지하게 됩니다. 바이셉 컬과 같은 간단한 운동을 할 때, 트레이닝을 할 때 느끼는 느낌은 10배는 더 힘들고 이두박근의 긴장도는 더 빨리 변할 것입니다.
2. 스트레치 저항 밴드
이것은 홈 운동 루틴에서 사용할 최고의 장비입니다. 밴드가 엄청난 저항력을 제공하고 여행할 때 가지고 다닐 수 있기 때문입니다. 다양한 저항 수준에 따라 밴드를 사용하여 다양한 운동을 할 수 있습니다. 게임을 하기 전 몸을 풀기에도 좋습니다.
3. 줄넘기
예산이 부족하고 자전거 기계나 런닝머신을 구입할 여유가 없는 경우 이는 좋습니다. 줄넘기는 런닝머신을 사용할 때처럼 칼로리를 소모하는 데 도움이 되며 민첩성이 향상됩니다. 또한 손과 눈의 협응력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 가정 운동 루틴에서 로프를 사용하면 스포츠 성능이 향상됩니다.
4. 안정성 공
홈 트레이닝 루틴에서 스태빌리티 볼을 사용하면 다양한 운동을 할 수 있습니다. 공은 등을 지지하는 데 좋으며 공을 사용하면 복근 크런치를 아주 쉽게 할 수 있고 다양한 각도에서도 할 수 있습니다. 스태빌리티 볼을 이용해 할 수 있는 다양한 운동에는 팔굽혀펴기, 백 익스텐션, 스쿼트 등이 있습니다.
5. 저항 케이블
저항 케이블은 신축 저항 밴드처럼 사용됩니다. 신축 저항 밴드를 구할 수 없다면 저항 케이블을 선택해야 합니다. 저항 케이블을 사용하여 다양한 운동을 할 수도 있습니다.
그러므로 위에 나열된 모든 장비를 갖추고 있다면 최고의 가정 운동 루틴을 찾아야 합니다. 장