위염은 통증을 유발하고 위장 기능 장애를 유발할 수 있습니다. 위염은 위 내벽의 염증으로, 박테리아의 과증식, 과도한 음주, 잘못된 식습관, 특정 약물의 장기간 사용 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 생활 방식과 식습관을 바꾸면 염증을 크게 줄이고 위염과 관련된 불편함을 완화할 수 있습니다 건대 술집.
과일:
과일에는 필수 비타민, 미네랄, 섬유질, 식물화학물질 및 항산화제가 포함되어 있습니다. 위염을 앓고 있다면 하루에 2~4인분의 과일을 섭취해야 한다. 선택 사항에는 사과, 사과 주스, 바나나, 복숭아, 배, 사과 소스 및 과일 통조림, 포도, 멜론, 키위가 포함됩니다. 오렌지, 자몽 주스, 무화과, 딸기, 말린 과일을 포함할 수 있습니다. 통증이나 자극이 느껴진다면 일부 과일을 피해야 할 수도 있습니다. 섭취량은 주스 ½컵 4온스여야 합니다.
채소:
야채에는 영양분이 풍부하여 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루에 2~4인분의 야채를 섭취해야 합니다. 신선한 야채 1컵, 조리된 야채 ½컵, 야채 주스 4온스 또는 샐러드 채소 2컵은 식단에서 야채를 늘리는 훌륭한 방법입니다. 일부 야채는 가스를 생성하여 불편함을 유발할 수 있습니다. 시행착오를 통해 이를 결정해야 피해야 할 사항을 알 수 있습니다. 문제를 일으키는 경향이 있는 야채 주스, 고추, 고추, 양파, 마늘, 토마토 제품은 다음과 같습니다.
낙농:
유제품은 칼슘과 비타민 D의 훌륭한 공급원이므로 건강한 식단에 유제품이 필요합니다. 우유와 기타 유제품 섭취를 하루에 2~3회 정도로 제한해야 합니다. 저지방과 무지방 품종을 선택해야 합니다. 이는 위산을 조절하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D와 칼슘의 좋은 공급원은 저지방 아이스크림 ½컵, 저지방 요구르트 1컵, 치즈 2온스, 푸딩 4온스, 계란 2개 또는 저지방 우유나 탈지유 8온스입니다. 오늘날 상점 선반에는 다음과 같은 다양한 종류의 우유가 있습니다. 아몬드, 코코넛, 콩 또는 쌀 중에서 선택할 수 있습니다.
고기:
위염이 있는 경우 대부분의 육류, 가금류 및 생선은 잘 견딜 수 있습니다. 살코기, 껍질이 없는 가금류, 해산물, 어패류, 두부, 대두를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 매일 3온스씩 섭취해야 합니다. 튀겨지거나 기름기가 많거나 지방이 많은 부위와 양념이 많이 들어가거나 매운 음식을 피하세요. 굽