당뇨병 환자를 돌보는 가장 중요한 단계 중 하나는 혈당 수치를 조절하는 것입니다. 젊은 성인의 경우 목표 범위는 식사 전 80~120mg/dL, 식사 후 180mg/dL 미만일 수 있습니다. 합병증이 있는 노인의 경우 단식 목표를 100~140mg/dL, 식후 200mg/dL 미만으로 설정할 수 있습니다. 검사 빈도는 당뇨병의 유형에 따라 다릅니다. 검사 빈도는 당뇨병의 유형에 따라 다릅니다. 검사를 받는 경우 하루에 두 번, 바람직하게는 하루에 3~4번씩 검사를 받아야 합니다. 제2형 당뇨병이 있고 인슐린을 사용하지 않는 경우 혈당 수치를 테스트해야 할 수도 있습니다 콜레스테롤.
건강한 다이어트
당뇨병 환자는 과일, 채소, 통곡물을 더 많이 섭취해야 합니다. 영양가가 높고 지방이 적으며 동물성 제품과 과자가 적은 식품입니다. 그러나 무엇을 얼마나 먹어야 하는지 이해하는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다. 운 좋게도 등록된 영양사는 귀하의 건강 목표, 음식 선호도 및 생활 방식에 맞는 식사 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
운동
모든 사람은 규칙적인 유산소 운동이 필요하며 당뇨병 환자도 예외는 아닙니다. 좋은 소식은 심장과 폐에 좋은 운동이 혈당 수치를 낮추는 데에도 도움이 된다는 것입니다. 일주일에 5일 이상 유산소 운동을 30분 이상 해야 합니다. 또한, 앉아서 생활하는 것보다 좀 더 활동적인 생활 방식을 취하는 것이 좋습니다.
혈당에 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다.
음식. 음식은 혈당 수치를 높입니다. 식후 1~2시간에 가장 심해요..
b) 운동과 신체 활동. 일반적으로 활동량이 많을수록 혈당이 낮아집니다. 신체 활동은 설탕을 세포로 운반하여 에너지로 사용되도록 하여 혈액 내 수치를 낮춥니다.
c) 약물. 경구용 당뇨병 약과 인슐린은 고의적으로 혈당을 낮추는 역할을 합니다.
d) 질병. 신체적 스트레스나 기타 질병으로 인해 신체에서는 혈당 수치를 높이는 호르몬이 생성됩니다.
마) 알코올. 소량의 알코올이라도 당 수치가 너무 높게 떨어질 수 있습니다. 술을 마시기로 결정했다면 절제된 방식으로만 마셔야 합니다. 그리고 음료를 마신 후 혈당이 어떻게 영향을 미치는지 확인하십시오.
f) 호르몬 수치의 변동. 여성 호르몬인 에스트로겐은 월경 주기 전반에 걸쳐 변동하지만 대부분의 여성은 이에 따른 혈당 수치의 변화를 느끼지 못합니다.
건강한 체중
체중 감량은 일반적으로 혈당 수치를 낮춤으로써 당뇨병 환자에게 도움이 됩니다. 따라서 칼로리와 탄수화물 함량이 높은 식단은 피해야 한다는 점을 명심해야 합니다. 제2형 당뇨병의 가장 심각한 위험 요인은 비만입니다. 다이어트 계획을 결정하려면 등록 영양사에게 연락해야 합니다. 과체중은 제2형 당뇨병의 가장 큰 위험 요소입니다. 왜냐하면 지방은 세포가 인슐린에 대한 저항성을 갖게 하기 때문입니다.
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