견과류와 씨앗을 먹는다
광고 씨앗과 견과류를 먹는다- 해바라기 씨앗
해바라기의 씨앗은 단지 먹는 것이 즐겁지 않습니다. 그들은 또한 인체에 매우 영양이 많은 요소입니다. 해바라기의 씨앗은 보완 된 견과류와 비슷한 양의 다중 불포화 지방을 억제하지만 백내장, 캔커 및 질병을 느끼는 항산화 제가 풍부합니다. 해바라기 씨앗에는 많은 양의 비타민 E가 있습니다. 많은 양을 소비하는 연구에 의해 밝혀졌으며, 이는 매일 비타민 E 100 IU 영역에서 중간 질병이 약 40 %증가 할 위험을 삭감하는 데 도움이된다고합니다 쿼키즈.
- 생선 기름과 생선 고기
생선 기름과 생선 고기는 우리의 신체가 혈액의 지방을 깎는 데 도움이되는 매우 중요한 오메가 3 유형의 기름기 산을 제공합니다. 전문가들은 혈액에있는 많은 양의 트리글리세리드가 남성보다 여성들에게 더 불안해집니다. 어류 고기의 일관된 부분을 취하는 것은 또한 인간 혈압을 줄이는 데 도움이되며 관절염에 의해 가져 오는 많은 불편 함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가 3 그리스 산의 물고기의 봉우리는 멸치, 연어, 고등어, 푸른 물고기, 정어리, 청어 및 호수 송어로 들어갑니다. 개인은 일주일 이내에 2 ~ 3 마리의 물고기를 먹어야한다고 제안됩니다. 수상한 생선 기름 보조제를 늘리는 것은 제안되지 않지만 의사 나 의사와 논의 할 수 있습니다.
- 견과류
견과류는 정신에 매우 좋은 영양가있는 요소입니다. 실제로 호두는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 취했습니다. 식이에서 젖은 지방을 제거하고 견과류에 불완전한 다중 불포화 지방을 대체함으로써 센터에 엄청난 수축을 할 수 있습니다. 가장 적은 양의 단일 불포화기 기름기 산을 함유 한 사람들의 순서대로 브라질 너트, 헤이즐넛, 마카다미아, 아몬드, 캐슈, 피칸, 피스타 치오, 땅콩, 브라우드 너트 및 호두와 관련이 있습니다.
- 올리브유
올리브 오일은 극도의 강력한 단일 불포화 지방으로 혈액의 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이됩니다. Oliver Oiled는 가벼운 시음, 처녀 및 기타 처녀와 동일하게 구입할 수 있습니다. 에메랄드 그린 오일을 좋아하지 않는다면 다량의 단일 불포화 지방을 함유하고 포화 지방이 낮기 때문에 카놀라유의 양이 있습니다.
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